强直性脊柱炎早期表现为腰部僵硬、酸痛、沉困，以夜间、清晨疼痛明显，久坐、久站加重，活动后减轻。有些患者还伴有髋、膝、踝关节肿痛，臀部、腹股沟疼痛，颈背部沉痛，红眼、足跟痛、低热、乏力等。因此，为了避免强直性脊柱炎病情恶化，这里给患者提供6个自我锻炼方法，不仅可以缓解病情所带来的疼痛，还可以起到预防强直性脊柱炎并发，很好的控制病情的作用。

(图：预防强直性脊柱炎6项自我锻炼方法)

功能锻炼对于强直性脊柱炎患者的疼痛缓解，关节功能恢复及防止强直有重要作用，这一点是药物治疗所不能代替的。许多强直性脊柱炎患者虽经过正规的药物治疗后，疼痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使脊柱强直、肌肉僵硬，严重影响了患者的日常生活，教训是深刻的。因此，功能锻炼在强直性脊柱炎治疗中十分重要，应尽早根据病情选择适当的功能锻炼方式。

强直性脊柱炎患者应在哪些方面加强锻炼呢？

众所周知，运动对于强直性脊柱炎患者尤为重要。那么，针对强直性脊柱炎的特点，我们应该在哪些方面加强活动锻炼呢？我们总结应主要从四个方面入手：

，维持脊柱生理曲度，防止畸形；

第二，维持良好的胸阔活动度，避免影响呼吸功能；

第三，加强肌肉锻炼，防止或减轻肢体因废用而致萎缩；

第四，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等并发症。

强直性脊柱炎患者在进行关节功能锻炼时，活动量要适宜，从少到多，渐渐增加，适可而止。不可操之过急，它的成效需在坚持一定的时间之后才能显现出来。活动前尽量不加量服用止痛药，以免活动过量过大损伤关节。功能锻炼的基本原则是循序渐进，根据病情而定，以锻炼后疼痛持续时间不超过2小时为宜。勿过度疲劳，防止意外，持之以恒。

强直性脊柱炎患者简单易行的锻炼方法？

1、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规做深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓的活动度，保持良好呼吸功能。

2、颈椎运动：头颈部可做向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。

3、腰椎运动：每天做腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。

4、肢体运动：可做俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是适合的全身运动。但本病患者严禁跳水以免造成颈椎和颈脊髓损伤。

5、髋膝关节：运动同类风湿性关节炎一样。

6、胸式呼吸：两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。

通过以上六方面的介绍，相信您对强直性脊柱炎功能锻炼相关事宜有了更加深入的认识和了解。在此，我们也希望，如果您是强直性脊柱炎患者，一定要在专业医生的指导下，坚持科学、合理的功能锻炼，保留自身的关节功能，减低疾病致残率，提高生活质量。

【临床指导】以上的锻炼方法只能起到缓解疼痛的作用，作为辅助疗法对于强直性脊柱炎的治疗有很好的作用，但是无法从根本上解决问题，要想治疗强直性脊柱炎，不再受疼痛的折磨，患者还是应该选择正规医疗机构，采取科学的方法，治疗强直性脊柱炎。