如今电脑已经成为不可或缺的工具，许多办公室白领一天8小时都是坐在电脑桌前，但是白领一族们却总是因为坐姿不良、长时间维持同一姿势缺乏活动，造成肌肉僵硬，常有脖子、手腕和腰背酸痛，肩膀僵硬，容易疲劳等毛病。长期如此，则可惹上强直性脊柱炎。

据贵阳强直医院资深医生介绍说，长时间坐在电脑前面的办公室白领，脊椎问题集中在上段胸骨及肩胛骨，其次是骨盆及下腰椎不当弯曲。如果仍然维持错误的坐姿，渐渐地会感觉工作效率变差，更大的损失则是导致强直性脊柱炎。

(图：各种不良坐姿易导致强直性脊柱炎)

办公室白领坐在电脑前错误的姿势：

1、头部歪斜看着电脑，颈关节不居中。

2、斜着身体玩电脑。

3、座椅没有扶手，打字时两手手臂、手腕悬空。

4、长时间坐在电脑前不休息、不活动。

5、习惯性翘脚。

办公室白领坐在电脑前正确的姿势：

1、使用靠背较高、有扶手的椅子。

2、平均每30分钟离开作为伸展筋骨，避免肌肉僵硬。

3、电脑屏幕置于视线前方，避免颈部歪斜造成酸痛。

4、使用键盘或鼠标，两手腕不悬空，避免腕隧道症候群。

5、臀部坐满座椅，使背部靠到椅背，维持背部挺直。

6、需长时间久坐时，使用靠枕于腰部。

7、不要翘脚，可前后交错放，以维持长时间坐姿。

针对上述的强直性脊柱炎的预防方式介绍，希望对广大白领正确的认识强直性脊柱炎带来帮助。对于强直性脊柱炎疾病，除了与患者的本身的体质及生活环境有关外，日常的工作生活学习对本病的影响才是很多的，所以，大家在强直性脊柱炎的预防中，应该更加注重生活中的一些因素。

【贵阳强直医院临床指导】资深医生根据多年的临床经验指出，如若想避免惹上强直性脊柱炎或者防止强直性脊柱炎病情恶化，在日常的生活中一定要养成良好的生活习惯，因为良好的生活习惯，对控制强直性脊柱炎非常重要，保持良好的生活习惯不但可以控制好病情，也很大程度上的预防强直性脊柱炎的发生。